MAIGRIR SANS SPORT : C’EST POSSIBLE

Si tu as déjà lu le post Instagram correspond ou lu le mail : tu sais qu’il est possible de maigrir sans sport, passe directement à la deuxième partie : 7 manières d’être actif et de faire du sport en confinement

Une vérité qui me dérange : on peut maigrir sans sport

C’est une vérité que je préférerais te cacher, mais je suis obligé de l’admettre.

Oui, maigrir sans sport : c’est possible.

Et pas qu’un peu : Le témoignage sur Internet d’un certain « LeonardaSourcil » parle de -30kg en 6 mois !

Incroyable non ?

Son secret, il l’explique en 2 lignes :

Maigrir, c’est ingérer moins de calories que nécessaire. Tu manges peu = tu maigris, sport ou pas.

Là encore difficile de l’avouer, vraiment, mais il a raison ! Il en est la preuve (il a perdu 30kg je le rappelle, je ne PEUX pas contredire ça).

Perdre du poids ou du gras : ne vous trompez pas

Seulement, Léonard fait une grosse erreur : il confond tout ! Voyons ça…

Imagine-toi…

Je vais te demander de faire preuve d’un peu d’imagination : Imagine que tu te trouves un certain embonpoint. Ton poids te dérange et la balance te fait peur. Tu te trouves « trop ».

Alors tu décides de changer : dis-moi qu’est-ce qui te parle le plus des 2 énoncés suivants ?

1ère option : perdre du poids

par Tought Catalog

Tu veux être et paraître moins en forme. Tu veux priver ton corps d’énergie en le privant de son carburant, tu veux manquer de pep’s. Tu te dis que peu importe si tu ne prends plus de plaisir à manger, si tout est fade, tant que les kilos s’envolent. C’est ta préoccupation nº1.

2ème option : perdre du gras

Tu sais que tout n’est pas perdu, et que tu es tout à fait capable de te reprendre en main. Tu souhaites te sentir plus capable, plus apte, à exploiter tout ce potentiel que le corps nous offre. Tu veux être au top de ta forme. Tu souhaites améliorer considérablement tes marqueurs de santé, tout en continuant de prendre du plaisir à manger.

Alors oui, j’ai un peu forcé le trait, mais pas tant que ça.

Le mauvais choix

Je n’ai pas discuté avec Léonard, mais même si ça n’était sans doute pas conscient : je suis prêt à parier qu’il était davantage du 1er cas que du deuxième.

Il voulait perdre du poids : il a donc vu le gras fondre, mais tout autant que ces muscles (dommage co latéral).

J’aurais aimé pouvoir lui dire ça avant : mais il est possible d’éviter ça.

Tout comme il est possible de perdre du poids sans sport : tu te souviens ? Le truc, c’est que les 2 ne sont pas compatibles.

Tu ne peux pas avoir le beurre et l’argent du beurre, il faut choisir.

Le sport, un allié de premier choix

par Chander R

Oui, dans quelques cas précis certaines activités ne sont pas indiquées (la corde à sauter en faisant 130kg par ex, c’est moyen).

Mais crois moi : pour une perte de gras saine et réussie, le sport est ton meilleur allié !

Parce que perdre du gras, c’est manger mieux et être actif.

Perdre du gras, c’est diriger des efforts réfléchis et mesurés vers un objectif : celui de s’approprier son corps, les capacités de celui-ci, c’est se sentir plus en forme, et reprendre le contrôle.

Tu as besoin de tes muscles

L’activité est indispensable au maintien de la masse musculaire. Le corps a ses priorités lui aussi : si les muscles ne sont que peu utilisés, il peut bien accepter d’en perdre un peu (ou beaucoup).

Maintenant, si on est actif, qu’on fait du sport régulièrement, il saura : il saura qu’il a besoin de ses muscles, qu’il n’est pas l’heure de les sacrifier. Et c’est du gras qui partira à sa place.

par Meghan Holmes

Alors, perdre du poids ou du gras ? Avec ou sans sport ?

Alors si tu penses personnellement que tu as du poids à perdre : je t’invite à y réfléchir, à reconsidérer ton objectif.

Tu veux perdre du poids, ou perdre du gras ?

Une fois ton objectif clair, agis en consequence :

Soit tu restreins ton alimentation, tu manges moins, toujours moins, tu t’affames. Et oui, tu maigris sans sport…

Soit tu manges mieux, et tu profites de ce temps disponible, avec le confinement, pour commencer à t’entraîner chez toi.


7 manières d’être actif et de faire du sport en confinement

Pour ça, je ne te laisse pas sans rien et te propose 7 manières d’être plus actif et de faire du sport en confinement. Pour certaines, même pas besoin de chausser les baskets ou de prévoir un créneau spécial !

Cet extrait est d’ailleurs exclusif au site et disponible nul part ailleurs.

1) Le ménage !

Commençons maintenant à bouger avec le ménage. Quoi, ça ne compte pas selon toi ?

C’est sans doute vrai si tu vis dans 20m2, mais essaie donc de laver le sol d’une maison moyenne, et dis-moi si ça n’est pas physique !

D’autant plus que ça n’est que l’échauffement ! 😄

2) Déjà essayé le yoga ?

par Kike Vega

Peut-être qu’en lisant ça tu t’imagines des gens étranges avec un bandeau autour de la tête, ou tu te dis que raide comme tu es : ça n’est pas pour toi !

C’était sans compter bon nombre de chaînes YouTube ou d’applications qui ont pour objectif de démocratiser cette pratique.

C’est le cas de l’appli Daily Yoga par exemple, bien suffisante dans sa version gratuite : elle propose des séances pour tous publics, tous objectifs, et relativement courtes.

Rien de mieux pour prendre son corps en main et apprendre à bouger en douceur !!

3) Sport au poids de corps

Tu n’es peut-être pas équipé en matériel de sport, et ça n’est pas très grave ! Pour ça, ton poids de corps est ton meilleur ami : pompes, fentes, squat, jumping jack, burpees…

Il existe tout un tas d’exercices disponibles sans aucun matériel, largement de quoi faire !

D’ailleurs, tu peux aller voir @sport.killiantanguy sur Instagram. Il a mis en place un « challenge des mots » et il poste un entraînement par jour en story pour garder la forme.

En voilà un petit aperçu, plus d’infos en cliquant directement sur la photo !

Certaines applis aussi rassemblent ce genre d’exos en plusieurs modules d’entraînements comme 7M Workout (un entraînement plus ou moins intense de 7 minutes chaque jour, top pour en faire une habitude !).

4) Sport avec petit matériel

On peut aussi avoir un peu de matériel spécifique : corde à sauter, élastiques, petites haltères, tapis, sangles.

Ça ouvre le champ des possibilités, et permet de diversifier les exercices, mais aussi de rajouter du poids, et de la difficulté !

5) Sport avec matériel de fortune

  • Vous avez un sac à dos, des bouteilles d’eau ? Vous avez donc de quoi vous lester !
  • Vous avez des escaliers ? A vous les pompes déclinées, les extensions mollets, les fentes avec pied surélevé !
  • Vous avez un sac de croquettes, un gros sac de sable ? Vous voilà avec un sacré poids à soulever !
  • Ça fonctionne aussi avec des tréteaux pour des dips, etc.

D’ailleurs, parce que cette liste n’était pas exhaustive : qui sera le plus créatif et saura tourner les objets de tous les jours en matos de sport ?😄 J’attends vos idées en commentaire !

6) Just dance !

Il peut être difficile de se mettre au sport quand on a pas l’habitude !

Enfiler ses chaussures de sport, trouver un programme efficace, plaisant, adapté à notre niveau, puis avoir un peu (beaucoup) de mal à s’y mettre…

Ou aborder la question par un autre angle : celui du plaisir.

Et quel est le meilleur moyen de se bouger en s’amusant, sans se prendre la tête et en étant sûr de se défouler ?

La danse ! Danser, c’est être actif par plaisir, c’est s’éclater.

Pas besoin d’être bon, de se prendre au sérieux : pourquoi vous ne brancheriez pas une vidéo YouTube de Just Dance sur la télé, en suivant la choré ? Bon moment et transpiration garantis !

Même sans aimer le sport, la danse est susceptible de vous plaire… comme la 7ème manière que je vous présente juste après.

7) Le sport de chambre

Par Scott Broome, Pixabay

Je ne m’attarderai pas sur ce point, pas besoin de vous faire un dessin… Mais tous les moyens sont bons pour être plus actif ! 😄

Combien de temps, combien de fois ?

Qu’on soit clair, cette question n’a plus rien à voir avec le point nº7 ! 🙄

L’idée n’est pas de faire 3h de sport chaque jour, mais commencer par les 30 minutes recommandées est une super idée ! Surtout si on a l’occasion de réitérer l’expérience plusieurs fois par semaine… voire tous les jours pourquoi pas, si on varie l’intensité.

A retenir : l’objectif c’est de pouvoir maintenir cette activité durablement, puisque c’est à long terme qu’on observe la majorité des effets positifs.

Et toi, tu mises sur quelle type d’activités pour rester en forme pendant le confinement ? J’attends ta réponse ! 😊


Conclusion

Alors voilà, tu sais maintenant que oui, il est possible de maigrir sans sport, mais qu’il y a sans doute beaucoup mieux à faire.

Pour perdre le bon poids (du gras plutôt que du muscle) et rester en forme : il ne te reste plus qu’à mettre en pratique les 7 manières d’être plus actif que je t’ai donné (au moins l’une d’elle devrait te plaire !😉)

P.S. : Si tu veux suivre tes progrès (sans avoir à te peser), cet article te plaira à coup sûr.

Vincent Caron

2 réflexions sur « MAIGRIR SANS SPORT : C’EST POSSIBLE »

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Revenir en haut de page